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中醫告訴你春季該如何養生
2017-03-17 16:46:21   來源:   作者:   評論:0 點擊:

氣溫逐漸回暖,春意盎然、百花齊放的季節即將拉開帷幕。但春季也是流行性感冒、麻疹、手足口病等疾病的高發季節,除了注意個人衛生等自我保健外,中醫將告訴你,春季該如何養生!

多伸懶腰多梳頭

伸懶腰是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。山西省中西醫結合醫院王杰博士說,人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰后,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達到保健效果。

這個季節,風邪極少單獨存在,與寒同行成為“風寒”,與熱同行成為“風熱”,與濕同行成為“風濕”,如常見的風寒外感、風濕痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季,要怎么躲避風邪襲擊?王杰說,梳頭能將風邪“拒之門外”。

人腦后面有三個穴位,兩個風池穴,一個風府穴。中醫上有“風池、風府尋得到,傷寒百病一時消”的說法。經常梳頭,能刺激這幾大穴位,通暢氣血,讓風邪繞道而行。

王杰表示:梳頭時身體可以稍稍前屈或后仰,以促進血液循環。

梳頭的時候把頭發散開,用梳子先梳理散亂的發端,然后用梳子慢慢旋轉著梳攏。

開始時,先從前額的發際向后梳,要用全頭梳,就是從發際梳到頸后的發根處。之后再從后頸發根梳到發梢末端,再從左、右耳的上部分別向相反方向梳理。

“要想體質好,鍛煉很重要!”王杰說,增強體質要從每日堅持鍛煉開始。

不過雖然已經入春,但早晚溫差依然較大,早起鍛煉的時候要注意保暖添衣,老話說“春捂秋凍”是很有道理的。

說到鍛煉,王杰表示,最重要的是選擇適合自己的運動,要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。

“快走”是普通大眾都比較適合的運動。因為快走過程中始終有一條腿不離地,相對來說對膝關節的壓力沒有那么大,體重偏重或者膝關節不好的人可以多通過“快走”來運動。

養肝護脾氣血調暢

“春天屬木,肝氣旺。”王杰說,春季是人體肝陽抗盛之時,因此每年立春過后,容易焦慮、睡眠不好。

所以春季應重視調肝養心,保持心情愉悅、積極樂觀,可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。

王杰說,春季陽氣初生,飲食上宜食辛甘發散之品,不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。

比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥,有助于春天體內陽氣的生發,少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠,春天人體氣血需要疏通條達,要夜臥早起,就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早點起來,舒展肢體,多去室外活動,走出冬眠狀態,有助于身心更富有活力和生命力。

據王杰介紹,由于人體是個有機的整體,中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟,而是通過養肝達到整體的調理效果。


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